۰۱
گفتگو میکنی
از هر چیزی که در ذهنت هست بگو.
🔒 خصوصی • فارسی • همیشه در دسترس
همراه هوشمند سلامت روان برای روزهای سخت و لحظههای آرام
با آراما میتوانی هر زمان که نیاز داشتی گفتگو کنی، احساساتت را ثبت کنی، مدیتیشن انجام دهی و با تمرینهای علمی اضطراب و استرس را بهتر مدیریت کنی.
- گفتگوهای محرمانه
- کاملاً فارسی
- تمرینهای علمی برای مدیریت استرس
آراما
همراه هوشمند تو · همیشه اینجاست
هرچه در دلت است، اینجا بنویس…
آراما چه کمکی به من میکند؟
گفتگوی امن و بدون قضاوت
تمرینهای روزانه برای کاهش استرس
پیگیری حال و پیشرفت
مدیتیشن و تمرینهای آرامش
چطور کار میکند
مسیر رسیدن به احساس بهتر
آراما جای درمانگر تو را نمیگیرد؛ همراهی است که همیشه در دسترس است — ساده، صمیمی و انسانی.
- ۰۲
احساست را ثبت میکنی
آراما به تو کمک میکند احساساتت را بهتر بشناسی.
- ۰۳
تمرین میکنی
تمرین مناسب همان لحظه را پیشنهاد میدهد.
- ۰۴
مسیرت را میبینی
پیشرفتت را هفتهبههفته دنبال کن.
امکانات آراما
مجموعه ابزارهای مراقبت از خود
پنج ابزار کاربردی در کنار هم: گفتگو، ثبت خلق، مدیتیشن، تمرین و گزارش — ساده، بههمپیوسته و در دسترس.
گفتگوی درمانی با هوش مصنوعی
هر ساعت از شبانهروز با یک همراه فارسیزبان حرف میزنی که بر پایهٔ روشهای شناختیرفتاری پاسخ میدهد و صبورانه گوش میسپارد.
آراما دارد با دقت میخواند…
بفهم چه چیزهایی واقعاً روی حال تو اثر میگذارند
با یک چکاین چندثانیهای در روز حالت را ثبت میکنی و نمودارها الگوی خواب، اضطراب و انرژیات را در طول زمان نشان میدهند.
ذهنت را در چند دقیقه آرام کن
کتابخانهای از فایلهای صوتی فارسی برای خواب، تمرکز و مدیریت خشم؛ یک صدای همراه برای لحظههایی که به مکث نیاز داری.
۰۸:۲۴
تمرینهای درمانی
تمرینهای گامبهگام مثل تنفس ۴-۷-۸، زمینگیری ۵-۴-۳-۲-۱ و بازنویسی افکار خودکار، متناسب با احساسی که همان لحظه داری.
پیشرفتت را ببین و تغییرات کوچک را فراموش نکن
هر هفته خلاصهای خوانا از روند خلق و تمرینهایت دریافت میکنی؛ روایتی از تلاشهای کوچک تو، نه صرفاً یک مشت عدد.
امنیت و محرمانگی کامل
همهٔ دادههایت رمزنگاری میشود، هرگز فروخته نمیشود و هر زمان بخواهی با یک کلیک برای همیشه پاک میشود.
روایتهای آرامش
تجربه کسانی که همراه ما هستند
صدها نفر هر شب، روزشان را با آراما مرور میکنند. این چند روایت، با اجازهٔ خودشان از صمیم قلب نوشته شده است.
«اولین بار بود ساعت سه صبح، وسط یک حملهٔ پانیک، کسی بود که آرام بگوید «نفس بکش، من اینجام». آراما آن شب را برای من کوتاهتر کرد.»
«فکر میکردم دارم با یک ربات حرف میزنم، ولی بعد از چند هفته دیدم مثل دوستی که روانشناسی خوانده، دقیق یادش است چه گفتهام.»
«گزارشهای هفتگیاش باعث شد بفهمم بیخوابیام با نگرانیهای کاری پیوند دارد. همین یک فهم، نصفِ راه بود.»
«بهجای نصیحتکردن و قضاوت، کمکم میکند خودم جوابهایم را پیدا کنم. این فرقش با همهٔ اپهاست.»
آراما جایگزین درمانگر نیست؛ در بحرانهای حاد روانی، لطفاً با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا رواندرمان خود تماس بگیرید.
تعرفهها
طرحهای متناسب با نیاز تو
با نسخهٔ رایگان شروع کن؛ هر وقت آماده بودی، بدون هیچ فشاری ارتقا بده. همیشه میتوانی لغو کنی.
۷ روز ضمانت بازگشت وجه · لغو در هر لحظه، بدون سؤال و بدون قفلشدن دادهها
پاسخ به سوالات تو
شفافیت؛ اصول آراما
سلامت روان نیاز به فضای قابل اعتماد داره. جواب رایجترین سوالاتت اینجاست.
آیا مکالمات من محرمانه است؟
بله. پیامهای تو فقط بین تو و آراماست. ما هیچوقت دادههایت را به کسی نمیفروشیم و خودت میتوانی هر زمان خواستی تمام چتهایت را پاک کنی.
آیا هوش مصنوعی میتواند جایگزین درمانگر انسانی من شود؟
نه. آراما یک ابزار همراه و حمایتگر است، نه جایگزین درمانگر انسانی. اگر در شرایط بحرانی هستی، لطفاً حتماً با متخصص یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیر.
چگونه میتوانم تاریخچه چتهایم را پاک کنم؟
تو کنترل کامل روی دادههایت داری. از بخش تنظیمات پروفایل میتوانی تاریخچهٔ یک گفتگو یا کل حساب کاربریت را برای همیشه و غیرقابلبازگشت پاک کنی.
آیا میتوانم اشتراکم را هر زمان که خواستم لغو کنم؟
بله، بدون هیچ سوالی. هر زمان خواستی میتوانی اشتراکت را از پنل کاربری لغو کنی. بعد از لغو، تا پایان دوره فعلی همچنان به امکانات دسترسی داری و پولی کسر نمیشود.
سوال دیگری داری؟
تیم پشتیبانی ما همیشه آمادهی شنیدن صدای توست. به ما ایمیل بزن.
مجله آراما
مقالاتی برای آگاهی و یادگیری
مقالههای کوتاه و علمی، با زبانی صمیمی — برای لحظههایی که میخواهی خودت را بهتر بشناسی.
همین امشب، یک قدم کوچک
آمادهای کمی سبکتر نفس بکشی؟
امروز اولین قدم را برای مراقبت از سلامت روانت بردار. اولین گفتگو رایگان است و نیازی به ثبت کارت ندارد.